Mesa stenhs metaforas chomikuj

Η ποδηλασία είναι το μόνο μέσο μεταφοράς που, τελικά, θέλει πολλά προβλήματα και καίει πολλές θερμίδες, οπότε χρειάζεστε μια περήφανη διατροφή ποδηλάτου. Υπάρχει η τελευταία μεγάλη λύση για τις γυναίκες που πρέπει να χάσουν λίγα επιπλέον κιλά. Και οι άνθρωποι που εξαρτώνται από το να έχουν ένα ποδήλατο μόνο ως μέσο μεταφοράς ή χόμπι θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο μενού έτσι ώστε οι ποδηλατικές εκδρομές να μην τις εξαντλούν πάρα πολύ. Παρακάτω είναι μερικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται από άτομα που ξεπερνούν σημαντικές αποστάσεις σε ποδήλατο. Εδώ είναι μια δίαιτα ποδηλασία για τους λάτρεις της ποδηλασίας:

Πρωινό.Δεν είναι χωρίς λόγο ότι γνωστοποιείται ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα στην ημερήσια διάταξη. Περιλαμβάνει το καθήκον να μας παράσχει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας και τα υπόλοιπα γεύματα συμπληρώνουν μόνο αυτή την ενέργεια. Ένα ενδιαφέρον μέτρο θα είναι, μεταξύ άλλων, η μούσλι με την προσθήκη φρούτων και σταφίδας ή μια σούπα γάλακτος με ζυμαρικά (αναγκαστικά al dente.Σνακ.Βγαίνοντας από το ποδήλατο, είναι καλό να έχουμε ένα νόστιμο σνακ που θα μας δώσει το μέγεθος και θα ικανοποιήσουμε την ξαφνική πείνα. Οι απλοί υδατάνθρακες πρέπει να είναι ένα σημαντικό συστατικό, γι 'αυτό προτείνεται να φάτε ώριμες μπανάνες ή σάντουιτς με μαρμελάδα και μέλι. Όταν πρόκειται για λαχανικά, οι ντομάτες και οι κόκκινες πιπεριές είναι η τέλεια λύση.Δείπνο.Μετά από μια έντονη βόλτα μπορούμε να είμαστε ισχυρή πείνα. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρακάνετε το φαγητό αμέσως μετά από σωματική άσκηση. Μόλις φτάσετε από ένα ταξίδι με ποδήλατο, το μόνο που χρειάζεστε είναι ο χυμός πορτοκαλιού ή μια ράβδος δημητριακών (για παράδειγμα, Corny. Καθίζουμε σε ένα μεγάλο δείπνο αργότερα, όταν ξεκουράζουμε μετά την άσκηση.Ενυδάτωση.Πάνω απ 'όλα, δεν πρέπει να ξεχάσετε την καλή ενυδάτωση. Το πιο σημαντικό είναι να πίνετε αρκετό υγρό πριν πάτε σε ποδήλατο. Η καλύτερη λύση θα είναι αναμφισβήτητα το νερό, ίσως να ζήσουν τα σωστά ενεργειακά ποτά για τους αθλητές. Πρέπει να είσαι και να σκεφτείς ότι ένας άνθρωπος χρειάζεται περίπου 2 λίτρα νερού που καταναλώνεται ημερησίως (σε σχέση με το φύλο και το μέγεθος του σώματος και οι επιπτώσεις της πιθανής αφυδάτωσης, ειδικά σε συνθήκες σωματικής άσκησης, θα μειώσουν αμέσως τις επιδόσεις μας, θα νιώσουμε υποτονικές και θα στερηθούν την ενέργεια.

Φυσικά, η διατροφή με ποδήλατα που περιέχουν τα σχέδια που έχω παρουσιάσει δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τα κανονικά γεύματα, ακριβώς το αντίθετο. Ωστόσο, μην υπερκατανάλουμε! Και για τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται να επιλέξουν την πιο κατάλληλη δίαιτα για ποδήλατο, συνιστούμε να συναντήσετε έναν διαιτολόγο που θα επιλέξει τα είδη των γευμάτων με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι κατάλληλα μόνο για εμάς και όχι για ένα στατιστικό άτομο.